A vitamina B12 é uma vitamina solúvel em água que todos precisamos para nos manter saudáveis ​​e nos sentir bem. Ela está envolvida no metabolismo de todas as células do corpo humano e tem um impacto significativo na síntese de DNA, produção de energia, saúde das células nervosas, formação de glóbulos vermelhos e função neurológica.

Onde o B12 é encontrado?

B12 é encontrado principalmente em alimentos de origem animal, incluindo carnes, peixes, aves, ovos e laticínios. É por isso que muitos vegetarianos tomam suplementos de vitamina B12. Infelizmente, muitos não vegetarianos podem ter deficiência de vitamina B12, mesmo sem saber. Você corre o risco de deficiência de vitamina B12 se não receber o suficiente da sua dieta, se não conseguir absorver o suficiente da comida ou se tiver uma mutação genética que limite sua capacidade de processar vitaminas do complexo B com eficácia.

Sinais de que você pode ter deficiência de vitamina B12:
Grupos de maior risco

Infelizmente, os sinais e sintomas de deficiência de vitamina B12 podem levar anos para aparecer.Grupos de maior risco. Alcoólatras, viciados, idosos, indivíduos que foram submetidos a cirurgia recentemente, indivíduos que tomam medicamentos para diabetes, veganos e vegetarianos e indivíduos que tomam medicamentos antiácidos correm um risco maior de deficiência de vitamina B12. Estes são os sinais e sintomas mais comuns que você pode estar enfrentando se tiver deficiência de vitamina B12.

Fraqueza e fadiga

Pele pálida ou ictérica

Alterações na mobilidade, especialmente dificuldades em manter o equilíbrio

Úlceras na boca

Tonturas, falta de ar e dores de cabeça frequentes

A visão muda, especialmente a visão cada vez mais turva ou perturbada

Mudanças de humor, especialmente depressão, irritabilidade e letargia

O que você pode fazer?

A deficiência de vitamina B12 pode se apresentar de várias maneiras e, se você tiver algum dos sintomas acima, seria uma boa ideia consultar o seu médico e se você estiver com deficiência de vitamina B12, seu médico pode recomendar que você comece tomar suplementos de B12, incluindo injeções de Vit B12. O NIH recomenda suplementos de vitamina B12 para qualquer pessoa com mais de 50 anos, independentemente do histórico médico. B12 ajuda na clareza mental, aumenta a energia aumentando o metabolismo, eleva o sistema imunológico, promove um sono mais profundo e melhora a resistência.